הצטרפו ליוני ונעמה לריטריט בגולן ב־23–25 ביולי: טאי צ׳י, ביודנסה, ארוחות מזינות, מעגלי הקשבה, טיול ולינה מפנקת ביורט.

ריטריט בגולן - אתנחתא בתנועה - עם יוני ונעמה

עלינו ועל החוויה

מנחה

יוני אפשטין

נעמה שלחביץ'

ריטריט בגולן - אתנחתא בתנועה

הכירו את נעמה ויוני, החזון מאחורי הריטריט והפעילויות שמחכות לכם—כדי שתדעו למה זה מתאים לכם.

עלינו ועל החוויה בריטריט בגולן עם יוני ונעמה

בלוג ריטריט בגולן עם יוני ונעמה

גלו פוסטים חדשים על ריטריט בגולן: מדריך למטיילים בטיול מודע, טיפים לגלמפינג ביורט ועוד רעיונות לשילוב הקשבה בחיי היום-יום.

בלוג ריטריט בגולן עם יוני ונעמה | מדריכים, טיפים ועיגולי הקש

ריטריט בגולן - זמן לריטריט ביחד

ריטריט בן שלושה ימים בגולן: שקט, תנועה וחיבור בהנחיית יוני ונעמה. כולל טאי צ׳י, ביודנסה, מעגלי הקשבה, טיול קצר ושהייה ביורט.

ריטריט בגולן עם יוני ונעמה

הצטרפו לריטריט בגולן עם יוני ונעמה: שלושה ימים של תנועה, שקט, חיבור וארוחות מזינות. מקומות מוגבלים.

ריטריט בגולן עם יוני ונעמה – אתנחתא בתנועה, 23–25 ביולי

גלהו לוח זמנים ברור לריטריט בגולן 23–25 ביולי 2025: ימים, שעות ופעילויות. ליצירת קשר והרשמה לפי הצורך.

לוז הסדנה בריטריט בגולן — 23–25 ביולי 2025

לוח זמנים לריטריט בגולן 23–25 ביולי 2025: ימים, שעות ופעילויות.

גולן (פרטי מיקום יוצגו באתר האירוע)

<div dir="rtl" lang="he">

  <h1>ריטריט בגולן עם יוני ונעמה – רשימת ציוד מלאה וטיפים חיוניים לגלמפינג ביורט</h1>

  <p>
    ב־<strong>23–25 ביולי 2026</strong> מתקיים ריטריט מיוחד ברמת הגולן בהנחיית <strong>יוני אפשטיין</strong> ו<strong>נעמה שלחביץ</strong> – שלושה ימים של תאי צ'י, ביודנזה, ארוחות מזינות, מעגלי הקשבה, טיול מתוק בגולן ולינה מפנקת ביורט. כדי שתגיעו מוכנים, ריכזנו עבורכם רשימת ציוד מפורטת וטיפים מעשיים שיבטיחו לכם חוויה נוחה, מרגיעה ובלתי נשכחת.
  </p>

  <img
    src="https://res.cloudinary.com/salesfronts/image/upload/v1780669691/generated-sections/xacmmrpmi0btqi4owl9n.jpg"
    alt="ריטריט ביורט ברמת הגולן עם יוני ונעמה"
    style="max-width:100%; border-radius:12px; margin: 24px 0;"
  />
  <p><em>ריטריט ביורט ברמת הגולן – חוויה של שקט, טבע וחיבור עמוק</em></p>

  <h2>🌿 מה לצפות מהריטריט?</h2>
  <p>
    הריטריט בגולן הוא הזמנה לעצור, לנשום ולהתחבר – לעצמכם, לטבע ולקבוצה. התוכנית כוללת:
  </p>
  <ul>
    <li><strong>תאי צ'י</strong> – תנועה עדינה ומדיטטיבית שמאזנת גוף ונפש</li>
    <li><strong>ביודנזה</strong> – ריקוד חופשי ומשחרר שמחזיר לחיות ולשמחה</li>
    <li><strong>ארוחות מזינות</strong> – אוכל טרי, מלא אהבה ומותאם לאנרגיית הריטריט</li>
    <li><strong>זמן מנוחה</strong> – שעות פנויות להיות, לנוח ולהתחדש</li>
    <li><strong>מעגלי הקשבה</strong> – מרחב בטוח לשיתוף, נוכחות ועומק</li>
    <li><strong>טיול מתוק בגולן</strong> – הליכה בטבע המרהיב של הרמה</li>
    <li><strong>לינה ביורט</strong> – גלמפינג מפנק תחת כיפת השמיים</li>
  </ul>

  <h2>🎒 רשימת ציוד מלאה לריטריט</h2>
  <p>
    לינה ביורט בחודש יולי ברמת הגולן משלבת חום יום קיצי עם לילות מרעננים. הכנה נכונה תבטיח לכם נוחות מרבית לאורך כל הריטריט.
  </p>

  <h3>👕 ביגוד והנעלה</h3>
  <ul>
    <li>בגדים נוחים ורפויים לפעילויות תנועה (תאי צ'י, ביודנזה) – לפחות 2–3 סטים</li>
    <li>בגדים חמים לערב ולבוקר – חולצה ארוכה, סוודר קל או ג'קט</li>
    <li>בגדי שינה נוחים</li>
    <li>נעלי ספורט נוחות לטיול בגולן</li>
    <li>כפכפים או נעלי בית לשימוש ביורט ובסביבה</li>
    <li>כובע רחב שוליים להגנה מהשמש</li>
    <li>גרביים – כמה זוגות, כולל זוג חם ללילה</li>
  </ul>

  <h3>🧴 טיפוח ובריאות</h3>
  <ul>
    <li>קרם הגנה SPF 50+ (חובה ביולי!)</li>
    <li>תרסיס נגד יתושים</li>
    <li>שמפו, סבון ומוצרי רחצה אישיים</li>
    <li>מגבת אישית (אחת לגוף, אחת קטנה לפנים)</li>
    <li>תרופות אישיות ותוספי תזונה שאתם נוטלים</li>
    <li>משחת שיניים ומברשת</li>
    <li>נייר טואלט נוסף (לכל מקרה)</li>
    <li>ג'ל חיטוי ידיים</li>
  </ul>

  <h3>🌙 ציוד ללינה ביורט</h3>
  <ul>
    <li>שק שינה קל (גם אם יש מצעים – שק שינה נוסף לא מזיק בלילות קיץ גוליניים)</li>
    <li>כרית נסיעות קטנה (אופציונלי)</li>
    <li>פנס ראש או פנס קטן לשימוש לילי</li>
    <li>אטמי אוזניים (אם אתם ישנים בקלות)</li>
    <li>מסכת שינה</li>
  </ul>

  <h3>🥾 לטיול בגולן</h3>
  <ul>
    <li>נעלי הליכה/טיול תומכות קרסול</li>
    <li>בקבוק מים אישי (לפחות 1.5 ליטר)</li>
    <li>חטיפים קלים לדרך – אגוזים, פירות יבשים, חפיסת אנרגיה</li>
    <li>מקלות הליכה (אופציונלי, אך מומלץ לשטח)</li>
    <li>משקפי שמש</li>
  </ul>

  <h3>📱 טכנולוגיה ושונות</h3>
  <ul>
    <li>מטען נייד (פאוורבנק) לטלפון</li>
    <li>מתאם חשמל / כבלי טעינה</li>
    <li>מצלמה או טלפון עם מצלמה טובה – הנוף בגולן שווה תמונות!</li>
    <li>ספר, יומן כתיבה או כרטיסיות לרפלקציה אישית</li>
    <li>כסף מזומן קטן לצרכים בלתי צפויים</li>
  </ul>

  <h2>💡 טיפים מעשיים לריטריט מוצלח</h2>

  <h3>לפני היציאה</h3>
  <ul>
    <li><strong>הגיעו נוחים:</strong> לבשו בגדים נוחים לנסיעה – הריטריט מתחיל כבר בדרך.</li>
    <li><strong>הודיעו לבני המשפחה:</strong> שתפו אותם בפרטי הריטריט ובאיש קשר לחירום.</li>
    <li><strong>הכינו את הגוף:</strong> שנת לילה טובה לפני היציאה תעזור לכם להיות נוכחים ופתוחים.</li>
    <li><strong>הורידו אפליקציות ניווט אופליין</strong> לאזור הגולן – קליטה עשויה להיות מוגבלת.</li>
  </ul>

  <h3>במהלך הריטריט</h3>
  <ul>
    <li><strong>הניחו לטלפון:</strong> נסו להגביל שימוש במסכים ולהיות נוכחים בחוויה.</li>
    <li><strong>שתו מים בשפע:</strong> יולי בגולן חם – שמרו על עצמכם מוגנים מהשמש ולחים.</li>
    <li><strong>כבדו את קצב הקבוצה:</strong> הריטריט מתוכנן בקפידה – סמכו על יוני ונעמה ועל התהליך.</li>
    <li><strong>פתחו לב:</strong> מעגלי ההקשבה והפעילויות הם מרחב בטוח – אפשרו לעצמכם להיות אמיתיים.</li>
    <li><strong>הביאו כוונה:</strong> לפני הריטריט, שאלו את עצמכם – מה אני מביא/ה? מה אני מקווה לקחת איתי?</li>
  </ul>

  <h3>לינה ביורט – מה כדאי לדעת?</h3>
  <p>
    היורט הוא מבנה עגול מסורתי שמשלב חמימות, אסתטיקה ייחודית וחיבור לטבע. הנה כמה דברים שיעזרו לכם להרגיש בבית:
  </p>
  <ul>
    <li>הלילות בגולן מרעננים גם בקיץ – הכינו שכבת לבוש נוספת לשינה.</li>
    <li>היורט מאוורר טבעית – אם אתם רגישים לרעשי טבע (ציפורים, רוח), הביאו אטמי אוזניים.</li>
    <li>הדלקת נרות או פנס ראש תיצור אווירה קסומה בלילה.</li>
    <li>השאירו את הנעליים מחוץ ליורט – זה שומר על הניקיון ועל האנרגיה בפנים.</li>
  </ul>

  <h2>📞 פרטי יצירת קשר</h2>
  <p>
    לשאלות, הרשמה ומידע נוסף על הריטריט, ניתן לפנות ישירות למנחים:
  </p>
  <ul>
    <li><strong>יוני אפשטיין:</strong> 052-8929326</li>
    <li><strong>נעמה שלחביץ:</strong> 052-8975185</li>
  </ul>
  <p>
    אל תהססו לשאול כל שאלה – יוני ונעמה ישמחו לעזור ולוודא שאתם מגיעים מוכנים ורגועים.
  </p>

  <h2>✨ סיכום – תכינו את עצמכם לחוויה שתישאר</h2>
  <p>
    ריטריט בגולן עם יוני ונעמה הוא הרבה יותר מסוף שבוע בטבע – זו הזדמנות אמיתית לעצור, להתחדש ולחזור לעצמכם. עם הציוד הנכון, פתיחות לב ונכונות להיות נוכחים, תגלו שלושה ימים שיזינו אתכם לאורך זמן.
  </p>
  <p>
    <strong>נתראה ב־23 ביולי 2026 ברמת הגולן! 🌄</strong>
  </p>

</div>

כל מה שצריך לדעת לפני ריטריט הגולן ב-23–25 ביולי 2026: רשימת ציוד מלאה, טיפים לגלמפינג ביורט ועצות מעשיות לחוויה מרגיעה ובלתי נשכחת.

ריטריט בגולן עם יוני ונעמה – רשימת ציוד וטיפים לגלמפינג ביורט

<div dir="rtl" lang="he">

  <h1>מדריך למתחילים: טיול מודע בגולן ועיגולי הקשבה עם יוני ונעמה</h1>

  <p>
    הגולן הוא אחד המקומות הקסומים ביותר בישראל — רמות ירוקות, נחלים זורמים, שקט עמוק ואוויר שמרפא. כשמשלבים את יופי הטבע הזה עם תרגולים של מיינדפולנס, עיגולי הקשבה ותנועה מודעת, מתקבלת חוויה שמשנה את הדרך שבה אנחנו מסתכלים על עצמנו ועל העולם. <strong>ריטריט הגולן עם יוני ונעמה</strong> (23–25 ביולי) הוא בדיוק ההזדמנות הזו — ימים של טאי צ'י, ביודנזה, ארוחות מזינות, מנוחה, עיגולי הקשבה, טיול בגולן ולינה ביורט מפנקת.
  </p>
  <p>
    במאמר זה תמצאו מדריך מעשי שיעזור לכם להתכונן לחוויה, להבין מה הם עיגולי הקשבה, ואיך לשלב את התובנות שתקבלו בחיי היומיום שלכם.
  </p>

  <img
    src="https://res.cloudinary.com/salesfronts/image/upload/v1780669826/generated-sections/f78kzrng5yfk3iczasru.jpg"
    alt="נוף הגולן — ריטריט מודע עם יוני ונעמה"
    style="max-width:100%; border-radius:12px; margin: 24px 0;"
  />
  <p><em>ריטריט הגולן — מקום לנשום, להאט ולהתחבר מחדש לעצמך ולטבע</em></p>

  <h2>🌿 טיול מודע בגולן — איך עושים את זה נכון?</h2>
  <p>
    טיול מודע שונה מטיול רגיל. המטרה אינה להגיע מנקודה א' לנקודה ב' בזמן קצר, אלא <strong>להיות נוכח בכל צעד</strong>. הגולן, עם מגוון הנופים שלו — שדות בזלת, מפלים, עצי אלון ותצפיות פתוחות — הוא זירה מושלמת לתרגול הזה.
  </p>

  <h3>תרגילי חיבור לטבע לאורך הדרך</h3>
  <ul>
    <li><strong>נשימה עם הנוף:</strong> עצרו כל 10–15 דקות, עצמו עיניים ושאפו אוויר עמוק. שימו לב לריחות — עשב, אדמה, פרחים. נשפו לאט.</li>
    <li><strong>הקשבה לסביבה:</strong> עצרו ועמדו בשקט למשך דקה שלמה. מה אתם שומעים? ציפורים? רוח? מים? נסו לזהות לפחות שלושה קולות שונים.</li>
    <li><strong>מגע עם הקרקע:</strong> אם ניתן, הסירו נעליים לכמה דקות ועמדו יחפים על האדמה. שימו לב לתחושה — חום, קרירות, מרקם.</li>
    <li><strong>תצפית איטית:</strong> בחרו עץ, סלע או נוף ובחנו אותו למשך שתי דקות מלאות. מה אתם רואים שלא שמתם לב אליו בהתחלה?</li>
    <li><strong>הכרת תודה בתנועה:</strong> בכל עלייה קשה, חשבו על משהו שאתם אסירי תודה עליו. בכל ירידה — שחררו מחשבה שאינה משרתת אתכם.</li>
  </ul>

  <h3>טיפים למתחילים בטיול מודע</h3>
  <ol>
    <li>השאירו את הטלפון בכיס (או בתיק) ככל האפשר.</li>
    <li>הלכו לאט יותר ממה שאתם רגילים — המטרה היא לחוות, לא להתאמן.</li>
    <li>אל תמלאו את השקט בשיחות — תנו לשקט לעשות את עבודתו.</li>
    <li>שימו לב לגוף: איפה יש מתח? איפה יש קלות?</li>
    <li>אחרי הטיול, כתבו 3 דברים שהפתיעו אתכם.</li>
  </ol>

  <h2>🔵 עיגולי הקשבה — מה זה ואיך להשתתף?</h2>
  <p>
    עיגול הקשבה הוא מרחב מוגן שבו כל משתתף מקבל זמן לדבר מהלב — ללא הפרעות, ללא שיפוטיות, ללא עצות שלא התבקשו. שאר המשתתפים מקשיבים בנוכחות מלאה. זהו אחד הכלים העמוקים ביותר לחיבור אנושי אמיתי.
  </p>

  <h3>כללי הזהב של עיגול הקשבה</h3>
  <ul>
    <li><strong>מי שמחזיק בחפץ — מדבר.</strong> שאר המשתתפים שומעים בלבד.</li>
    <li><strong>אין לתת עצות</strong> אלא אם התבקשתם במפורש.</li>
    <li><strong>סודיות:</strong> מה שנאמר בעיגול — נשאר בעיגול.</li>
    <li><strong>מותר לעבור</strong> — אין חובה לדבר.</li>
    <li><strong>דברו מניסיון אישי</strong> — "אני מרגיש/ה..." ולא "אנשים בדרך כלל..."</li>
  </ul>

  <h3>שאלות לשיחה בעיגול ההקשבה</h3>
  <p>הנה כמה שאלות שיכולות לפתוח שיחה עמוקה ואמיתית:</p>
  <ul>
    <li>מה הביא אותי לכאן, לרגע הזה?</li>
    <li>מה אני מחפש/ת לשחרר בימים הקרובים?</li>
    <li>מתי הרגשתי לאחרונה שאני באמת נוכח/ת — בגוף, בנפש ובלב?</li>
    <li>מה הטבע מלמד אותי על עצמי?</li>
    <li>מה אני רוצה לקחת הביתה מהחוויה הזו?</li>
  </ul>

  <h2>🌙 לינה ביורט — חיבור לטבע גם בלילה</h2>
  <p>
    אחד הדברים המיוחדים בריטריט הוא הלינה ב<strong>יורט מפנקת</strong> — אוהל עגול ומסורתי שמשלב חמימות, אסתטיקה ותחושת קרבה לטבע. הלינה ביורט אינה רק מקום לישון — היא חלק מהחוויה.
  </p>
  <ul>
    <li>לפני השינה, שכבו בחוץ לכמה דקות והביטו בכוכבים.</li>
    <li>כתבו ביומן: מה למדתי היום? מה הפתיע אותי?</li>
    <li>הקשיבו לקולות הלילה — הם חלק מהמדיטציה.</li>
  </ul>

  <h2>✨ איך משלבים את התובנות בחיי היומיום?</h2>
  <p>
    הריטריט הוא רק ההתחלה. האתגר האמיתי הוא לקחת את מה שחוויתם — את השקט, את הנוכחות, את החיבור — ולשלב אותו בחיים הרגילים. הנה כמה דרכים מעשיות:
  </p>
  <ol>
    <li><strong>בוקר מודע:</strong> הקדישו 5 דקות בבוקר לנשימה עמוקה לפני שאתם פותחים את הטלפון.</li>
    <li><strong>הליכה יומית:</strong> אפילו 10 דקות הליכה ללא אוזניות ובלי מסך — רק אתם והסביבה.</li>
    <li><strong>עיגול הקשבה ביתי:</strong> פעם בשבוע, שבו עם בן/בת זוג, חבר/ה או בני משפחה ושאלו שאלה אחת עמוקה. הקשיבו באמת.</li>
    <li><strong>יומן תובנות:</strong> כתבו כל יום משפט אחד על מה שהרגשתם או למדתם.</li>
    <li><strong>זכרו את הגולן:</strong> כשאתם מרגישים לחוצים, עצמו עיניים ודמיינו את הנוף, הריח והשקט שחוויתם.</li>
  </ol>

  <h2>📞 פרטי יצירת קשר והרשמה</h2>
  <p>
    הריטריט מתקיים ב<strong>23–25 ביולי</strong> ברמת הגולן. המקומות מוגבלים ומתמלאים מהר.
  </p>
  <ul>
    <li><strong>יוני אפשטיין:</strong> 052-8929326</li>
    <li><strong>נעמה שלחביץ:</strong> 052-8975185</li>
  </ul>
  <p>
    אל תחכו — זה הזמן לעצור, לנשום ולחזור לעצמכם. <strong>ריטריט הגולן עם יוני ונעמה מחכה לכם.</strong>
  </p>

</div>

מדריך מעשי לטיול מודע בגולן, השתתפות בעיגולי הקשבה, תרגילי חיבור לטבע ושילוב תובנות בחיי היומיום — לקראת ריטריט 23–25 ביולי.